L’estate è una stagione che molti aspettano con ansia. Con le sue lunghe giornate soleggiate e le temperature calde, è il periodo dell’anno in cui è più facile restare all’aria aperta e sfuggire dalla routine quotidiana. Tuttavia per gli anziani può rappresentare una sfida dura. È importante sapere come affrontare il caldo in modo sicuro e trovare attività che possano essere piacevoli senza mettere a rischio la salute delle persone nella terza età.
Ecco quindi alcuni consigli e idee su come comportarsi con gli anziani in estate.
Sicurezza prima di tutto
Durante l’estate il rischio di disidratazione e colpi di calore è alto, soprattutto per chi ha una certa età. Inoltre la disidratazione può insorgere anche rapidamente e portare a gravi complicazioni. Per questo motivo, è essenziale assicurarsi che gli anziani bevano abbastanza liquidi. Acqua, succhi di frutta naturali e tisane fredde sono ottime opzioni. Attenzione però!
È consigliabile evitare bevande contenenti caffeina o alcol, poiché possono contribuire esse stesse alla disidratazione. Un buon bicchiere d’acqua, non troppo freddo, è sempre la soluzione migliore. E se l’acqua non va giù, si può aromatizzarla con un poco di sciroppo o di succo di frutta.
Anche l’abbigliamento gioca un ruolo cruciale nel mantenere una temperatura corporea confortevole. Abiti leggeri e traspiranti, preferibilmente di cotone o lino, aiutano a mantenere la pelle fresca. Un cappello che protegga la tesa è sempre necessario e occhiali da sole con difesa dai raggi UV sono indispensabili per proteggere gli occhi dai raggi solari.
Sembra inoltre scontato, ma non si finirà mai di ripetere: attenzione alle ore calde. Pianificare le attività all’aperto il mattino presto o il tardo pomeriggio, può fare una grande differenza. Le ore centrali, solitamente tra le 11:00 e le 16:00, sono le più pericolose per l’esposizione al sole e questo non vale solo per i nostri anziani!
Infine, assicurarsi che la casa sia ben ventilata e, se possibile, climatizzata, può prevenire l’accumulo di calore.
Attività divertenti e sicure; cosa possono fare gli anziani in estate?
L’estate non deve essere solo sinonimo di precauzioni; può anche essere un periodo di divertimento e nuove esperienze. Passeggiare nei parchi ombreggiati o visitare giardini botanici può offrire una piacevole distrazione e un po’ di esercizio senza rischiare l’esposizione eccessiva al sole. Se il caldo è troppo intenso, i musei e le mostre d’arte offrono un’alternativa culturale e fresca.
A casa ci sono molte attività che possono essere svolte in compagnia o da soli. La lettura di un buon libro o la visione di un film sono ottime opzioni per passare il tempo in modo rilassante. Anche dedicarsi a hobby creativi come il cucito, la pittura o il bricolage può essere estremamente gratificante e un ottimo modo per mantenere la mente attiva. E non dimentichiamoci delle parole crociate, una “palestra” utile a stimolare la nostra memoria.
Per quanto riguarda l’esercizio fisico, la ginnastica dolce o gli esercizi di stretching sono perfetti per mantenere la flessibilità e il benessere generale. È importante scegliere attività adatte all’età e alle capacità fisiche dell’anziano, evitando movimenti troppo intensi.
Socializzazione e benessere
L’estate è anche un ottimo momento per rafforzare i legami sociali. Gli incontri familiari e le cene all’aperto possono essere momenti di grande gioia e connessione. Anche partecipare a gruppi di lettura o club sociali può aiutare gli anziani a sentirsi meno isolati e più coinvolti nella comunità.
L’alimentazione gioca un ruolo fondamentale nel mantenere la salute durante i mesi estivi. I pasti dovrebbero essere leggeri ma nutrienti, con abbondanza di frutta, verdura e proteine magre. Insalate fresche, zuppe fredde e frullati di frutta sono ottime opzioni per mantenersi idratati e ben nutriti. Ed anche un buon gelato (possibilmente di frutta) può rappresentare – di tanto in tanto – un’opzione nutriente e gradevole. Evitare invece cibi pesanti e ricchi di grassi, che possono comportare problemi digestivi.
Conclusione
Prendersi cura degli anziani durante l’estate richiede un po’ di attenzione in più, ma con i giusti accorgimenti è possibile rendere questa stagione sicura e piacevole. Mantenere una buona idratazione, scegliere l’abbigliamento adeguato, evitare le ore più calde e trovare attività divertenti sono passaggi essenziali. L’importanza della socializzazione e del supporto familiare non può essere sottovalutata: un semplice incontro o una telefonata possono fare una grande differenza nel benessere emotivo di una persona anziana.
Noi di Fondazione ci prendiamo cura dei nostri anziani nei minimi particolari, per regalare loro un’estate tranquilla, sicura e piacevole. Basta poco per rendere felici le persone che amiamo!